jest na noc

[...] | czas: 2:20 | zmęczenie: 4 /10 | spalone kalorie: 905kcal dalej dokucza mi ból w prawym przedramieniu, ale od paru dni leci maść na rękę oraz jakieś prochy na stawy i jest już znaczna poprawa bardzo możliwe że w tym tygodniu wypadnie nam całkowicie tenis, następny weekend zapowiada mi się wyjazdowo więc możliwe że wykuruję tą rękę [...]

[...] DT           Cykl - 9 / dzień - 34        po wczorajszym treningu nóg czuję się jakbym wpadł pod tira, uda rozbite totalnie, chodzę jak jakiś inwalida wchodzenie po schodach jest jakimś koszmarem wczorajszy trening zrobił z moich nóg totalną miazge PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,1            Waga tłuszczu             12,4         [...]

[...] tę ostatnią serię zostać przy 35kg? Nagrane. Tu aż tak strasznie nie chodzi o ciężar. Masz wolną rękę - ważne żeby czuć pracę tych mięśni które ma być czuć. (...) 1. WL - jest ok? Co zrobić z obciążeniem? Ciężar ten sam - nagraj filmik do oceny techniki. 2. Wyciskanie siedząc - tu rozumiem ciężaru nie ruszać, tylko dokładać powtórzeń w [...]

[...] u mnie on leci praktycznie cały czas, mało błonnika to nic nie spowalnia tego trawienia. A z dużych ilosci i tak sie uzbiera z 30g dziennie. A dodatkowo ten ryż biały jest na tyle fajny że czy na słodko czy na słono to zawsze pasuje. Ale wiesz, jeżeli Ci np chodzi żeby było objętościowo mniej to zawsze tez wafle ryżowe można dac :) albo [...]

No jestem właśnie po dwóch posiłkach z tym makaronem no i jest różnica więc w tych poisłkach po 50g produktu ww co mam to zostanie póki co makaron/owsiane/gryczana bo pewnie na tych produktach będzie podobnie :) jeszcze zobaczę jak na kichach będzie siedziało bo też coś czuję że dłużej siedzi. Pre będzie leciał albo ryż standardowo albo te [...]

[...] startem, ładowanie i jedzenie w dzień zawodów. Na diury też. Dla Ciekawskich ja max miałem 3x25mg spiro i to jeden dzień, + na noc przed startem 1/4tab tialo. to co to kurka jest jak się słyszy że ludzie od 100mg to zaczynają w pierwszy dzień już xD Co do ładowania na bps to też bez szaleństw, dzień przed startem(piątek) 1050g węgli wpadło, [...]

[...] i to od wielu lat w sumie nie przeszkadzaja ale tez nie pomagaja ,moze cos polecicie na to on mi przepisal propy lacty care firmy steifel za 20-30zl ale czytalem ze to jest na zgrubiala skore itd. to na tricepsy a na noc brevoxyl nic nie pomoglo a syfy to dawercin przeciez to ma alkohol , lekarz amator-gawedziaz, w jedynym co mi pomogl to [...]

[...] wybiło mnie z rytmu również kilka kontuzji i ciągłe kombinowanie na treningach. Dlatego wolałem już szybciej ruszyć z redu bo i tak do niczego dobrego to nie zmierzało i tak jest co i gdzie palić. Jeszce parę miesięcy temu było w pasie prawie 10cm mniej, a do kraty daleka droga ;-) co do lata - podobno już w maju ma być grubo ponad 30 st ale [...]

[...] Ale nawet jak ustawie np. od 22 a do 23 leżę i nie mogę zasnąć to i tak mi liczy że śpię ;-) Ostatnią noc naliczył 8,5h snu a w praktyce niecałe 6h w kawałkach spałam. Ale jest sukces, bo udało się nad ranem jeszcze zasnąć, pierwszy raz od dawna. Albo suple albo placebo działa ;-) Cod wstawanie żeby dać smoczka to koszmar. Ja przestałam dawać [...]

[...] IFFYM przynosi efekty i to spore (nie wiem czy lepsza od zwykłego ryżu z kurczakiem bo nigdy takiej diety nie miałem). Najważniejsze to nie odbierać sobie przyjemności z życia by jedynym smakiem nie został suchy ryż z kurczakiem i na noc twaróg :D. załóz bloga o to właśnie chodzi aby łamać schematy i pokazywać ze jest inna droga niż kurak z ryżem

[...] modulacja w regresie - ladnie cofa barki Tak, możliwe iż coś takiego mam. Z barkami przechodziłem różne historie w ostatnich 2-3 latach - nie będę ich opisywał, bo ostatnio jest ok i tego się trzymajmy. Robię praktycznie po każdym treningu ćwiczenia mobilizujące staw barkowy na gumach - taki naprawczy zestaw od Mawashiego. Jeżeli będzie [...]

Czyli baza już jest teraz tylko , tylko poprawa jakości, niestety jak ja robiłem największy progres siłowy , masowy to pas też szedł,do przodu, właściwie bez leków hormonalnych wykonanie recompu jest trudne z Flexem z ironią pisaliśmy na forum w naszym dziale, ze tak działa tylko hmb. Jakie suple po nowym roku , planujesz wrzucić ,wybór jest [...]

[...] na czczo. Od kilku godzin ból głowy nie chce puścić , lyknalem wlasnie cos przeciwbólowego. Cały dzień straszna duchota, nie było czym oddychać , już wolę jak pada i jest dużo chłodniej albo grzeje ale nie jest tak duszno #-P Micha dzisiaj już dość uboga, obcinka węgli do 80g i fatu do 50g w ten dzień , pierwsza próba wypadła dobrze. [...]

[...] schematem. Więc przerwy wcale nie były dłuższe niż jak trenuję sam i staram się tego pilnować, na dodatek miałem asekuranta, wspólna motywacja itd. każdy dobrze wie, jak to jest trenować z kimś, nie ma porównania. Po drugie 1 miareczka https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Pre_Workout_Pro_Series-opis36346.html ,do tego troszeczkę cytruliny [...]

[...] nie przenika do krwi tylko zasuwa od razu do jelita, gdzie pasą się na nim dobre mikroby. Było nawet takie badanie, ze ludziom na zerowym bilansie dawali migdały na noc (nie pamiętam ile gram). W teorii powinni przytyć, a nie tyli... Więc uśmiechnij sie do siebie:) Paatik to jest rewelacyjna wiadomość :-D akurat jadłam migdały i to na noc %-)

Artykul dobry, sam juz cwicze z okolo 8 lat i przypadkow takich jak w artykule jest wiele. Ja sam jak zaczolem uzywac miarki codziennie to sobie powiedzialem ze sie ze mna cos niedobrego dzieje i powiedzialem ze ma schowac i co 2 tyg lub co miesiac ma oddawac. Po jakims czasie odzwyczailem sie od mierzenia codziennie:D. DOdac jescze trzeba ze [...]

[...] 5x100 Unoszenie nóg w zwisie 15xbez obciązenia 5x5kg u nóg 5x10kg u nóg 5x15 u nog 5x18kg u nóg Komentarz Wyciskanie do czubka glowy poszło nieźle, ciężko ale sam HP, ok, jest filmik Martwy bardzo fajnie, tym razem 180 poszło i to prosto bo kumpel patrzał na plecy Wyciskanie wąsko nie chciało mi się bawić kołkami i zaokrągliłem, ale było [...]

[...] byc choć ja polecam bardziej jedzenie z pojemniczka:) co do sera zółtego...jesli masz dobrze policzone zapotrzebowanie i akurat tyle dłuszcuz potrzebujesz to ser zółty tez jest ok. Zamiast oliwy z oliwek to ser jest złym pomysłem bo po 1 sr to nie tylko tłuszcz a po 2 oliwa z oliwek jest nosnikiem innego kwasłu tłuszczowego niz ser. co do ww i [...]

[...] - Troche uda drżały więc tylko 20powt. - wiosłowanie półsztanga - wybacz Wodzu, po prostu jak pomyslalem o tym wiosle jednoracz to mi sie odechcialo treningu. Na 5 powt jest ok, ale na wiekszej ilosci nienawidze tego cwiczenia. Zrobilem sobie wioslo nachwytem, bardzo milutko weszlo. Z zapasem Chetnie przerzucilbym sie na to cwiczenie [...]

masz juz soga - duzy rosnij :). jeszcze pytanko czy rozsadnie jest dostarczac z tego 1600 kal tylko poprzez odrzywki ?? 3 razy dziennie: carbo(50g) + protein (35g) + danon jogurt(400g), no i oczywiscie jedna porcja wypada przed snem, czy to dobrze ?? czego ogolnie nie jesc na noc ??